欢迎光临
我们一直在努力

睡前一个动作暴瘦肚子?哪些坏习惯会导致肚子大?

现在许多人上班都是坐着,而长期久坐不运动是很容易出现肚子赘肉多的情况哦!那么,如何才能快速减掉肚子上的赘肉呢!其实,睡前只需要一个动作就能暴瘦肚子哦~


睡前一个动作暴瘦肚子


让身体躺平在床上,准备一个枕头或者靠枕,随后双腿往双手的方向往上提,最好把双腿伸直哦!同时双手拿着枕头或靠枕,双腿打上来时把枕头或靠枕夹住,双腿恢复本身状态。再次重复动作,双腿打上来时,双手接住枕头。


不断重复这个动作,能有效锻炼腹部的肌肉哦!这个动作虽然非常简单很容易做,但是却能有效收紧腹部,长期坚持睡前做这个动作,能让你拥有平坦的小腹。建议每次做四组,一组做三十下~


肚子大或腰粗一般都是因为赘肉堆积而导致的,想要快速瘦肚子就需要锻炼腹部的肌肉,这样才能起到紧致作用,从而达到瘦肚子的目的。除了这个动作以外,平常还可以多进行仰卧起坐,同样能帮助你快速瘦肚子哦!



哪些坏习惯会导致肚子大


一 长期坐着


长期坐着不仅容易导致肚子变大,就连臀部也会变大哦!但很多人因为工作和学习的原因不得不长期坐着,如果想要避免肚子大,建议能站着的时候最好别坐着。在工作闲暇之时可以站起来走动走动,在结束工作之后,最好多去运动,不要让自己坐着追剧就好!


二 吃太多甜食


甜食是很容易导致发胖的,尤其是胖在肚子位置哦!所以,想要避免肚子大最好少吃甜食,蛋糕,饼干,糖果或碳酸饮料最好避免。这些食物不利于身体健康并且还会导致发胖,让肚子变大。


三 吃冰,喝冷饮


许多朋友在夏天都喜欢吃冰或喝冷饮,但是这种寒性食物对五脏六腑的阳气都会有损伤,尤其会导致女性宫寒。更重要的是,冰冻食物还会影响身体的代谢循环,导致浮肿肥胖,尤其会胖在下半身以及腹部,所以想要拥有平坦小腹,还是少吃冰吧!


四 饭后马上吃水果


许多人喜欢饭后马上吃水果,认为这样能让食物更好消化。但其实,饭后马上吃水果反而会导致食物更不好消化哦!饭后马上吃水果,会让水果被阻挡在食物之后,更不利于消化。这样一来,就会导致水果的糖分出现堆积的情况,从而导致发胖。


好啦!以上为大家带来的所有内容就到这里了,希望能为你带来帮助,非常感谢大家的阅读和支持~



(本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源:https://www.2liang.net/jianshen/