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疫情期间小学生作息时间表

疫情期间小学生作息时间表

【7:30—8:00】

起床啦,穿好衣服、整理床铺、洗漱干净,做一个自理的你!

【8:00—8:30】

享受一顿营养丰富的早餐,做一个健康的你!

【8:30—8:50】

诵读《经典诗文300篇》,做一个传承中华优秀传统文化的你!

【9:00—9:40】

漫步语文乐园,感受祖国母语的丰厚底蕴!

【9:50—10:20】

天天锻炼,战胜疫情!好习惯成就强健的体魄!

【10:30—11:10】

探索数学空间,领略数学思想的理性睿智!

疫情期间小学生作息时间表

【11:30—12:30】

享受一顿丰盛的午餐,饭后洗洗碗筷、扫扫地、擦擦桌子……做一个爱劳动的你!

【12:30—13:30】

睡个小午觉,为下午的学习和活动积蓄能量!

【13:40—14:20】

徜徉英语、科学、艺术的殿堂,为生活增添无限乐趣!

【14:30—15:00】

天天锻炼,战胜疫情!好习惯成就强健的体魄!

【15:10—15:40】

捧起一本自己喜欢的书,让魅力阅读浸润你的心灵!

【15:40—17:00】

到了你自由支配的时间了!你的时间你做主!

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疫情期间小学生在家应该怎么做

一是,科学做好防护

了解疫情防治知识,科学做好防护,不信谣,不传谣。减少外出,少去人多的地方,尽量避免去疫情较多的地方。必须外出时,戴好口罩,勤洗手。当前正是阻断疫情蔓延扩散的关键阶段,我们全国上下众志成城!坚决打赢疫情防控阻击战。请主动配合学校,主动上报信息,不漏报、不迟报、不瞒报!

戴口罩,勤洗手,少出门,不传谣

二是,看不信谣新闻知时事

收看中央新闻联播,时事新闻,家事、国事,事事关心,足不出户,知时事。

三是,多运动强健体

做眼操、一套健身操、体操、深蹲、仰卧起坐等室内运动,早睡早起,坚持运动,强身健体。

四是,营养均衡不偏食

荤素搭配,不要偏食,越是防疫,就更要注意健康生活,不要被恐惧和焦虑击垮。

疫情期间小学生作息时间表

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疫情期间小学生心理健康辅导

首先,用正面积极的思维看待正在发生的事情。家长要认识到这是一个很好的机会让孩子了解事实、学习科普,只要采用适当的方式,向孩子解释这些事的因果关系,会对他们理解这个世界有很大帮助。此外,因为这个事件,我们可以完成之前因为没空而久久未能完成的事情。因此,从这个角度来说,这件事是有积极意义的。

其次,避免因信息过载带来过大心理负担。有一些家长没事就拿出手机,看一看有关疫情的信息,越看越沮丧,越看越焦虑,导致坐立难安,影响到自己和家人的情绪。因此,建议家长和孩子们多关注官方信息,少接触那些来历不明或者蹭热度的相关文章,并且浏览时间一天内不要超过1个小时。

再次,全家人应维持正常的生活规律。正常的生活规律有助于情绪的稳定和身心健康。如果这个时候,你的生活规律被打破,尤其是没有正常按时睡觉,没有合理饮食,那么你的身体会发出某种警报,这种身体的变化可能会导致免疫力降低,使得你越发紧张,害怕自己被传染。

应尽量转移注意力。当我们把太多时间用于关注某种负性事件时,我们的心情会出现压抑感、疲乏感,这时候我们要学会转移注意力,专注做好当下的事情。每个家庭成员可以给自己列一个事件清单,并执行它。大人们可以看自己喜欢的书、上网看电影、追剧、陪孩子聊聊天等等。孩子们可以对上学期的知识补缺补漏、预习下学期的知识、看课外书、学做家务等等。

进行积极自我暗示。研究证明,积极自我暗示可以让我们变得更坚强、更有力量。我们可以这样暗示自己:“这事大家都在经历,我完全可以应付,我们一定能度过危机!”、“这事对我来说也是一种成长的历练”、“我不能让焦虑和生气占上风,我要调整好我自己”。

最后,如果孩子的心里过于紧张,家长应多陪伴他。陪伴会给孩子安全感,鼓励他当心理难过的时候,对家人说出来,允许孩子哭一哭,或写出他的想法或感受,玩一些不费脑子的小游戏、运动等等。

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