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乳清蛋白什么时候吃最好

操作方法

  • 01

    锻炼前吃
    乳清蛋白粉可以给身体提供能量,让你不至于饿着肚子训练,出现低血糖等等情况。如果你在锻炼之前没时间吃别的东西,那就可以选在这个时间吃。

  • 02

    训练后吃
    这是大部分人的吃法,因为这个时候肌肉急需要蛋白质来修复,这个时候吃有助于增肌。

  • 03

    早上吃
    早上吃应该是当早餐吃吧,就像是牛奶配鸡蛋一样,不过他们吃的是乳清蛋白粉配鸡蛋,你要是觉得早上营养不够,或者没时间吃早餐,用乳清蛋白粉来顶着也是可以的。

  • 04

    晚上吃
    这个也可以,比如汤臣倍健乳清蛋白粉比较好消化,晚上吃也不太会出现长胖的情况。