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运动后浑身酸痛怎么办

记得有一年参加学校的一万米长跑比赛,比赛之前进行了三个月的训练,刚开始每次训练之后浑身酸痛的受不了。我相信很多人都有这样的体验,尤其是那些平日不运动突然运动的人更会如此。来吧各位,告诉你运动后浑身酸痛的解决办法,赶紧学习起来。

操作方法

  • 01

    毛巾热敷
    运动之后浑身酸痛的时候,可以用热毛巾局部热敷,比如腿部酸痛严重的话,热毛巾热敷腿部,这样能够帮助局部的血液快速流通,减缓酸痛的情况。

  • 02

    泡澡
    每天晚上临睡之前,放上一浴缸的热水,整个人进入到浴缸里面,舒舒服服的泡个热水澡,这样能够非常快速的缓解运动后的酸痛感。

  • 03

    按摩
    在学校体育队里,每次训练完之后,老师都会让队员相互按摩,按摩一下腿部等等,能够防止肌肉拉伤并且缓解肌肉酸痛的感觉。

  • 04

    若无大碍坚持运动
    第一次运动之后的人一定会感觉到浑身酸痛的,如果没有出现肌肉拉伤等受伤情况,若无大碍的话你要继续坚持运动,三天之后保证不痛不痒了。