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懒人瘦身法 不节食的6大减肥法

操作方法

  • 01

    水对我们的身体非常重要,利用好还可以达到减肥目的。饭前喝一杯水,有饱腹感可减少食物摄入量,饭后喝半杯可加强胃的蠕动,从而助消化排毒。

  • 02

    睡眠质量对我们也尤为重要,睡觉减肥法就是通过减少酗酒以及含咖啡的饮料摄入,保证睡眠质量及时间。睡眠时减少手机电脑等的辐射。这样能减少脂肪堆积,达到减肥效果。

  • 03

    减肥食谱是必要的,健康高效的饮食对于减肥效果更加明显。多吃或少吃,挑食或经常空腹都不利于身体健康。

  • 04

    跳绳也对于减肥有很大帮助,调查表明跳十分钟,一分钟跳140次相当于慢跑半小时,而且这种方式难度小,操作简单。

  • 05

    中药调理也是减肥的一大利器。决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以6碗水煮开后,小火煮3分钟,马上倒出。每天服一帖。如有腹泻,可隔日再食用。

  • 06

    沐浴对于减肥要有重要效果。早晚沐浴可促使血液循环更流畅,且缓解疲惫,更有助于睡眠。

特别提示

注意饮食时细嚼慢咽,以免消化不畅。